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3段階で失恋の傷を癒す!恋愛で自信を付ける前にすべきこと

失恋すると、本当に自信無くしちゃいますよね。

私の場合は不倫されたときに、
かつてないくらい自信を無くしました。

しかし自信を取り戻した今、思うことは、
恋愛で自信があるか無いかは、
ものすごく重要だということ。

自信が無いと、うまくいくものもいかなくなってしまいます。

そこで、自信を取り戻すためには、
まずは失恋して傷ついた心を癒すこと。

これからその方法をお伝えしますので、
最後まで読んで、しっかり傷を癒し、
自信を取り戻してくださいね。

執筆者:九条竜也 恋愛アドバイザー、心理カウンセラー

失恋の傷を癒す方法

失恋したとき、世間一般では、

「あの女のことは、もう忘れろよ」

なんてよく言われますが、忘れてはいけません。

忘れようと頑張れば、
いずれ平気になって、忘れたような気にはなります。

しかし、その失恋の傷は、
消えたわけではなく、あなたの心の奥底で、
呼び出されるのを待つかのように存在しています。

これはどういうことかなのか?

「フラッシュバック」
と言ったら分かりやすいでしょうか?

似たような出来事が起こったときに、
その失恋の傷が蘇ってきて、また胸が痛むことになるのです。

では、どうしたら良いのでしょうか?

それは、感情を思いっきり感じ切って失恋の傷を癒すことです。

感情というのは、ちゃんと感じれば消えていくのですが、
無理に忘れようと心の奥へ追いやると、
何度も何度も同じ痛みに襲われるのです。

悲しい、苦しい、つらい感情。

こんなの感じたくなくて、
私達は、ついついごまかしてしまいます。

「もう平気だし。どうってことないよ」

本当にそうでしょうか?

体は大怪我したら治療するのに、
心は皆、放置してしまいます。

怪我をした体では良い運動が出来ないように、
傷付いた心では良い恋愛をするのが難しくなります。

そこで、下記の手順で失恋の傷を癒しておきましょう。

  1. ネガティブな感情で失恋の傷を癒す
  2. ポジティブな感情で失恋の傷を癒す
  3. 学んだことや成長したことを知る

この3段階で、
1から順に実践してみてください。

詳しい実践方法はここから解説していきます。

1.ネガティブな感情で失恋の傷を癒す

まずは当時の嫌な感情を感じ切って失恋の傷を癒すこと。

彼女との想い出で、
腹が立ったことや悲しかったことなどを、
チラシの裏などに書き出していってください。

その際、きれいな文章で書くのではなく、
感情のままに書きなぐる感じでやるのがポイント。

  • 「あんな言い方はないだろう!」
  • 「バカにするな!」
  • 「何様のつもりだ!」

こんな感じで。

誰もいない部屋で、
声に出しながらやると効果UPです。

怒りや悲しみの感情が出てきたら、
それらの感情は絶対に抑圧しないで、
むしろ大げさなくらい感じてください。

一人で思いっきり泣いてみましょう。

スッキリするまでやることで
失恋の傷をある程度癒すことが出来るはずです。

2.ポジティブな感情で失恋の傷を癒す

ネガティブの次はポジティブで失恋の傷を癒すんです。

上記1で、もう何も出て来ないくらいやり切ったら、
次は良かったことや嬉しかったことを同じ要領でやっていきます。

例えば、こんな感じ。

  • 「付き合うことになったとき、本当に嬉しかったんだよ」
  • 「誕生日プレゼントすごく気に入った。ありがとう」
  • 「一緒に行った〇〇、めっちゃ楽しかったわ」

書いてて私が泣きそうになってしまうのですが・・・
私もまだまだ癒し足りないわけですね。

これらをイメージの中で実際に伝えてみるのも良いです。

目を閉じて、好きだった人を思い浮かべ、
その人に嬉しかったことや感謝していることなどを伝えます。

そのとき、彼女はどんな顔をするんでしょうか?

イメージの中で表情も見てみて下さい。

3.学んだことや成長したことを知る

最後は、自分の成長に気付いていきます。

その傷ついた恋愛で、
学んだことや成長したことがあったとしたら、
それは何だったのかを考えてみましょう。

あなたがそれだけ傷ついたということは、
必ず成長しているはずです。

  • 相手のことを考えて行動するということ
  • 女性の心理が色々分かった
  • コミュニケーションの大切さ

などなど。

あなたは傷つき、苦しかったかもしれませんが、
その恋で成長し、より素晴らしい男になったのです。

今、彼女との恋を卒業しましょう。

感謝して手放し、
もっと素敵な出会いに向かって歩き出す時です。

失恋の苦しみを乗り越えるには、こちらも参考にして下さい↓

失恋の傷を癒した後にすること

ここまで説明した手順で、まずは失恋の傷をしっかり癒すこと。

それが出来たら、
自信を付ける準備が整ってきます。

本当に失恋の傷を癒すことが出来たなら、
過去の彼女への執着が消え、感謝を感じ、
心から彼女の幸せを願うことが出来るようになるはずです。

もし全然そんなふうに思えないとしたら、
繰り返し上記の実習をやってみてください。

そして、すっかり失恋の傷を癒した後にやるべきこと。

それは、失恋で学んだことを次へ活かせるように、
しっかりと身に着けておくことです。

実習の3番で挙げたことを深く掘り下げていきます。

あなたが失恋で学んだこととして挙げた事柄、
その一つ一つに関して、

  1. なぜあなたはそのとき失敗をしてしまったのか?
  2. これからはどうしたら上手くいくのか?

この2つをしっかり考えておくこと。

例えば、以下のような感じです。

1.なぜ失敗したか

好きな女性との恋愛が上手く行かなかった理由です。

今なら、色々と分かる事がありますよね。

  • あのときは自分のことでいっぱいいっぱいで、相手のことを考えてあげられなかった。
  • 経験の少なさから、恋愛に自信が無く、相手の言動にいちいち振り回されてしまった。
  • 女性の気持ちが全然分からず、傷つけてしまった
  • 思ってることをきちんと話さず、すれ違ってしまった

2.どうしたら良いか

次は失敗しない為に、これからどうしたら良いのでしょう?

1.の「なぜ失敗したか」から学び、
そうならないように、何をしていきますか?

  • 自分に自信をつけることで、恋愛で余裕を持って女性に接することが出来るようにする。
  • 自分がどう思われるかよりも、相手のことを考えて、楽しませたり喜ばせる努力をする。
  • 女性の心理を勉強して、少しでも多く理解してあげる。
  • 感情のコミュニケーションを大切にして、出来るだけ何でも話し合える関係を作る。

自信を付ける方法

やっと自信を付ける準備が整いました。

失恋の傷を癒すことで、失敗から学び、
あなたは一回りも二回りも成長したのです。

ではこれから自信を付けて、
大好きな女性と楽しい恋愛をし、
幸せな結婚生活まで手に入れていきましょう。

その為に、自信を付ける色々な方法について書きました。

これからご紹介する順番で、
ぜひ読んで実践していって下さい。

1.ポジティブ思考と自信の関係

これは、

「ポジティブシンキングをしましょう」

なんて、ありきたりな話ではありません。
それが出来たら、自信が無くて悩んだりしません。

もっと簡単に自信を積み上げる事が出来る方法です。

2.自分を受け入れて自信を付ける

自信を付けようとする前に知っておくべきこと。

それは、自信がある状態とはどんな状態なのか?
逆に自信が無い状態とは?

実例を交えて解説しています。

そしてその後、自分を受け入れる実習も用意してあります。

3.人を本気で愛する事で自信を付ける

自信を付ける方法もだんだんレベルアップしてきます。

これは、私がある日ふと気づいた、
自信を付けるには最高の方法です。

私自身がまったくの自信ゼロの状態から
いつの間にか高嶺の花な女性にもアプローチ出来るほど
自分に自信が持てるようになったのはこれのおかげです。

4.劣等感を受け入れる重要性と実践的に自信を付ける方法

劣等感を受け入れることで、
本物の自信を付けることが出来るようになります。

強がりや見せかけだけの自信ではなくなります。

そして、最後に実践的な
恋愛で自信を付けて行く方法もご紹介しています。

失恋の傷を癒してから自信を付ける方法まとめ

恋愛に関して自信を付けようとする前に、
失恋の傷を癒しておくことは重要です。

なぜなら、過去の失恋の傷が、
今の自分に多大な影響を与え、
何度も自信を失くさせるからです。

そこで、失恋の傷を癒す方法を、
段階的に用意させて頂きました。

まずはこれらを実践し、傷を癒してください。

傷を癒すことが出来たら、
次は簡単な事から順に、
自信を付ける方法も試してみましょう。

そして、失恋によってたくさん学び成長し、
より素敵な男になったあなたは、
より素敵な女性と出会えるはずです。

未来の理想の女性のために、今男を磨いておきましょうね。

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プロフィール

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恋愛アドバイザーの九条と申します。

某大手カウンセリングサービス会社の「心理カウンセラー養成講座」を卒業。


およそ13年に渡り、心理学を学び実践しています。


「失恋だらけの人生」「2度の離婚」そんなどん底状態から一転、39歳で過去最高の女性と結婚することに成功。


自身の経験と心理学から導き出した
「独自の恋愛成功法則」を世の男性たちに伝えています。


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