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失恋の悩みを解消!今すぐ恋愛の苦しみを乗り越える2つの方法

失恋すると苦しいですよね・・・

あなたの想いが強ければ強いほど、
その苦しみも増してしまいます。

「なんとかしたいけど、どうすることも出来ない。」

そんな失恋の悩みを解消するには、
次の恋愛をすることが、1番良い方法になります。

とは言っても・・・

失恋した相手のことが大好きだから苦しいわけで、
そんな簡単には、次の恋愛には進めませんよね?

ですので、まずは別の方法で心を回復させます。

そしてその後、次の恋愛へ向っていけるよう、
様々な感情を癒していきます。

ぜひ最後まで読んで、失恋の悩みを解消してくださいね。

執筆者:九条竜也 恋愛アドバイザー、心理カウンセラー

失恋で傷ついた心を回復

今すぐにでも失恋の傷を回復させたいとき、
主に2つの方法があります。

1つは、「好きなことをすること」

そしてもう1つは、「思いっきり泣くこと」

今まさに失恋で苦しんでいるあなたは、
まずはこの2つを試してみてください。

好きなことをする

普段は自分に厳しいあなたでも、
失恋して苦しいときは、
自分に優しくして下さい。

体が病気になったら、
休まないと悪化してしまいますよね?

心も同じです。

ほうっておくと、悪化してしまう可能性がありますよ。

仕事でもよく言われるように、
自己管理が出来るかどうかも能力のうち。

体を壊さないようにするのが第一ですが、
壊してしまったら、いち早く回復させること。

好きなことをするというのは、
好き放題に無茶苦茶するという意味ではなく、
あなたの趣味や、やりたいことに没頭するということです。

しんどいときでも、これなら出来そうではないですか?

  • ひたすらゲームをやる
  • 絵を描く
  • 音楽を聴きまくる
  • 釣りに行く
  • 映画を観る

あなたの大好きなことなら、なんでも良いです。

あまり入り込めなくても構わないので、
出来そうなことから、今すぐ始めてください。

「失恋ごときで・・・」

なんて思わず、思い切って仕事は有休取るくらいしても良いと思います。

思いっきり泣く

そして失恋の傷を回復させるための、
もう一つの方法は、思いっきり泣くこと。

失恋直後は、何をしていても思い出してしまうもの。

そんなときは、我慢しないで泣いてください。

感情を思い切り感じて、涙を流すことで、
かなりスッキリします。

スッキリするのは、感情が解放されたから。

感情って、ちゃんと感じれば解放されて、
心の中から消えていきます。

ですので、スッキリするまでやってくださいね。

泣ける映画や、失恋を思い出すような映画をあえて観ることで、
感情を解放するのも一つの手です。

人がいるところでわんわん泣き出すと
面倒なことになるので、自宅で一人でやりましょう。

そうやって、失恋直後の苦しみを、
ある程度回復させることが出来たら、
次は彼女からの卒業に挑戦してみて欲しいところです。

次の恋愛へ行く前に

失恋の苦しみに悩む男・・・

それは過去の私を思い出し、
今の自分が「大丈夫だよ」と言ってあげたくなるものです。

私は最初の失恋で、5年以上も引きずりました。

毎日彼女のことを思い出し、苦しいけど、
どうしていいのか分からない。

「早くおれを殺してくれ」

冗談半分、本気半分で、
大学の友人にそう言うのが口癖になっていました。

もちろん、その後も何度か失恋を経験しています。

しかし、心理学を学んでからは、
苦しまなくなるわけではないのですが、回復が早くなりました。

失恋の苦しみから抜けるためには、
次の恋愛をすることが1番の方法なのですが、
その前に、失恋相手から卒業しておく必要があります。

なぜなら、そうしておかないと、
何かあるたびに思い出して、苦しくなってしまうからです。

失恋相手から卒業する方法ですが、

  1. 彼女に腹が立ったことを思い出す。
  2. 彼女に感謝していることを思い出す。
  3. この恋愛で学んだことや成長したことを考える。
  4. 彼女を解放し、幸せを願う

っということを行っていきます。

彼女に腹が立ったことを思い出す

失恋した相手の女性に対して、
腹が立ったことや、言えなかった不満を、
もう出なくなるまで全部紙に書いていきます。

思いついたことは、
どんどん声に出しながら書きなぐっていく。

  • 「傷ついたぞ!」
  • 「本当はその無神経なところが嫌だった!」
  • 「見る目ないな!」

夜中に神社へ行き、
わら人形に釘を打ちながらやっても良いのですが、
不審者として補導されるといけないので、自分の部屋で。

彼女に感謝していることを思い出す

今度は逆に良かったこと、楽しかったこと、嬉しかったこと。

これも出てこなくなるまで頑張ってください。

  • 「あのとき味方してくれてありがとう」
  • 「会話出来るだけでも幸せだった」
  • 「笑顔にほんとに癒された」

感謝することに抵抗を感じたら、
また1に戻って、怒りをぶつけてきてください。

泣けてきたら、我慢せずに泣きましょう。

その他の感情も、
否定することなく、いったんそのまま感じていきます。

「ここは感謝するところだから、怒っちゃいけない」

そんなふうに思わず、わいてきた感情は、
すべてそのまんま感じてくださいね。

この恋愛で学んだことを考える

1と2を繰り返すことで、大分スッキリしてくるはずです。

激しい感情が薄れていき、落ち着いてきたら、
今度は、この恋愛であなたが成長したことを見つけていきます。

  • 「傷ついた分、強くなれた気がする」
  • 「今の自分に足りないものが分かった」
  • 「愛することの大切さを知った」

などなど。

無意味な恋愛なんてありません。

「つらく苦しかった恋愛」を、
「成長できた恋愛」に書き換えていくわけです。

彼女を解放し、幸せを願う

最後は彼女を完全に手放していきます。

ここまでこれば、
気持ち的にも大分手放しやすくなっているはず。

目を閉じてイメージして下さい。

両手両足を鎖でつながれている彼女を。

この鎖は、あなたがつなぎました。

今、あなた自身がこの鎖を断ち切って、
彼女を解放し、自由にしてあげるんです。

4つの鎖を、1つずつ剣で切っていき、
全て切り終えたら、彼女にこう言います。

「今までありがとう。僕はもう大丈夫だよ。
 あなたのおかげで成長することが出来た。
 あなたも幸せになってね」

彼女は笑顔であなたにお礼を言って消えていきました。

まとめ&おわりに

失恋の悩みを解消する1番の方法は、次の恋愛をすること。

しかしすぐにはそれが出来ないから、
まずは次の恋愛に進むための準備をする。

苦しくてどうしようもない状態を早く回復させ、
失恋相手との恋をきちんと卒業することで、
「つらかった恋愛」を「成長した恋愛」へと書き換える。

大好きだった彼女を完全に卒業し、
無条件でその幸せを願えるようになったとき、
成長したあなたにふさわしい、より良い女性が現れるはず。

しんどいときはなかなか難しいですが、ぜひ挑戦してみてくださいね。

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プロフィール

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恋愛アドバイザーの九条と申します。

某大手カウンセリングサービス会社の「心理カウンセラー養成講座」を卒業。


およそ13年に渡り、心理学を学び実践しています。


「失恋だらけの人生」「2度の離婚」そんなどん底状態から一転、39歳で過去最高の女性と結婚することに成功。


自身の経験と心理学から導き出した
「独自の恋愛成功法則」を世の男性たちに伝えています。


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