失恋の悩みを解消!今すぐ恋愛の苦しみを乗り越える2つの方法

 

失恋すると苦しいですよね・・・

 

あなたの想いが強ければ強いほど、その苦しみも増してしまいます。

 

「なんとかしたいけど、どうすることも出来ない。」

 

そんな失恋の悩みを解消するには、次の恋愛をすることが1番良い方法になります。とは言っても・・・

 

失恋した相手のことが大好きだから苦しいわけで、そんな簡単には次の恋愛には進めませんよね?

 

ですので、まずは別の方法で心を回復させます。そしてその後、次の恋愛へ向っていけるよう、様々な感情を癒していきます。

 

ぜひ最後まで読んで、失恋の悩みを解消してくださいね。

 

執筆者:九条竜也
恋愛アドバイザー、心理カウンセラー。14年の心理学の知識と経験をあなたにシェアします。実績(嫁)はプロフィール に掲載。

失恋で傷ついた心を回復

今すぐにでも失恋の傷を回復させたいとき、主に2つの方法があります。

 

1つは、「好きなことをすること」

 

そしてもう1つは、「思いっきり泣くこと」

 

今まさに失恋で苦しんでいるあなたは、まずはこの2つを試してみてください。

好きなことをする

普段は自分に厳しいあなたでも、失恋して苦しいときは自分に優しくして下さい。

 

体が病気になったら、休まないと悪化してしまいますよね?

 

心も同じです。ほうっておくと悪化してしまう可能性がありますよ。

 

仕事でもよく言われるように、自己管理が出来るかどうかも能力のうち。

 

体を壊さないようにするのが第一ですが、壊してしまったら、いち早く回復させること。

 

好きなことをするというのは、好き放題に無茶苦茶するという意味ではなく、あなたの趣味や、やりたいことに没頭するということです。

 

しんどいときでも、これなら出来そうではないですか?

 

  • ひたすらゲームをやる
  • 絵を描く
  • 音楽を聴きまくる
  • 釣りに行く
  • 映画を観る

 

あなたの大好きなことなら、なんでも良いです。

 

あまり入り込めなくても構わないので、出来そうなことから今すぐ始めてください。

 

「失恋ごときで・・・」

 

なんて思わず、思い切って仕事は有休取るくらいしても良いと思います。

思いっきり泣く

そして失恋の傷を回復させるためのもう一つの方法は、思いっきり泣くこと。

 

失恋直後は何をしていても思い出してしまうもの。

 

そんなときは我慢しないで泣いてください。感情を思い切り感じて涙を流すことで、かなりスッキリします。

 

スッキリするのは感情が解放されたから。感情って、ちゃんと感じれば解放されて、心の中から消えていきます。

 

ですので、スッキリするまでやってくださいね。

 

泣ける映画や、失恋を思い出すような映画をあえて観ることで、感情を解放するのも一つの手です。

 

人がいるところでわんわん泣き出すと面倒なことになるので、自宅で一人でやりましょう。

 

そうやって失恋直後の苦しみを、ある程度回復させることが出来たら、次は彼女からの卒業に挑戦してみて欲しいところです。

次の恋愛へ行く前に

失恋の苦しみに悩む男・・・

 

それは過去の私を思い出し、今の自分が「大丈夫だよ」と言ってあげたくなるものです。

 

私は最初の失恋で5年以上も引きずりました。毎日彼女のことを思い出し、苦しいけど、どうしていいのか分からない。

 

「早くおれを殺してくれ」

 

冗談半分、本気半分で、大学の友人にそう言うのが口癖になっていました。

 

もちろん、その後も何度か失恋を経験しています。しかし心理学を学んでからは、苦しまなくなるわけではないのですが、回復が早くなりました。

 

失恋の苦しみから抜けるためには、次の恋愛をすることが1番の方法なのですが、その前に失恋相手から卒業しておく必要があります。

 

なぜなら、そうしておかないと、何かあるたびに思い出して苦しくなってしまうからです。

 

失恋相手から卒業する方法ですが、

 

  1. 彼女に腹が立ったことを思い出す。
  2. 彼女に感謝していることを思い出す。
  3. この恋愛で学んだことや成長したことを考える。
  4. 彼女を解放し、幸せを願う

 

この4段階を順番に行っていきます。

彼女に腹が立ったことを思い出す

失恋した相手の女性に対して、腹が立ったことや言えなかった不満を、もう出なくなるまで全部紙に書いていきます。

 

思いついたことは、どんどん声に出しながら書きなぐっていく。

 

  • 「傷ついたぞ!」
  • 「本当はその無神経なところが嫌だった!」
  • 「見る目ないな!」

 

夜中に神社へ行き、わら人形に釘を打ちながらやっても良いのですが、不審者として補導されるといけないので自分の部屋で。

彼女に感謝していることを思い出す

今度は逆に良かったこと、楽しかったこと、嬉しかったこと。

 

これも出てこなくなるまで頑張ってください。

 

  • 「あのとき味方してくれてありがとう」
  • 「会話出来るだけでも幸せだった」
  • 「笑顔にほんとに癒された」

 

感謝することに抵抗を感じたら、また1に戻って怒りをぶつけてきてください。

 

泣けてきたら、我慢せずに泣きましょう。

 

その他の感情も否定することなく、いったんそのまま感じていきます。

 

「ここは感謝するところだから、怒っちゃいけない」

 

そんなふうに思わず、わいてきた感情は、すべてそのまんま感じてくださいね。

この恋愛で学んだことを考える

1と2を繰り返すことで、大分スッキリしてくるはずです。

 

激しい感情が薄れていき、落ち着いてきたら、今度はこの恋愛であなたが成長したことを見つけていきます。

 

  • 「傷ついた分、強くなれた気がする」
  • 「今の自分に足りないものが分かった」
  • 「愛することの大切さを知った」

 

などなど。

 

無意味な恋愛なんてありません。

 

「つらく苦しかった恋愛」を、「成長できた恋愛」に書き換えていくわけです。

彼女を解放し、幸せを願う

最後は彼女を完全に手放していきます。

 

ここまでこれば、気持ち的にも大分手放しやすくなっているはず。

 

目を閉じてイメージして下さい。両手両足を鎖でつながれている彼女を。

 

この鎖は、あなたがつなぎました。今、あなた自身がこの鎖を断ち切って、彼女を解放し、自由にしてあげるんです。

 

4つの鎖を、1つずつ剣で切っていき、全て切り終えたら彼女にこう言います。

 

「今までありがとう。僕はもう大丈夫だよ。あなたのおかげで成長することが出来た。あなたも幸せになってね」

 

彼女は笑顔であなたにお礼を言って消えていきました。

まとめ&おわりに

失恋の悩みを解消する1番の方法は、次の恋愛をすること。

 

しかしすぐにはそれが出来ないから、まずは次の恋愛に進むための準備をする。

 

苦しくてどうしようもない状態を早く回復させ、失恋相手との恋をきちんと卒業することで、「つらかった恋愛」を「成長した恋愛」へと書き換える。

 

大好きだった彼女を完全に卒業し、無条件でその幸せを願えるようになったとき、成長したあなたにふさわしい、より良い女性が現れるはず。

 

しんどいときはなかなか難しいですが、ぜひ挑戦してみてくださいね。

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