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怒りを抑える正しい方法は感情を我慢しないこと

怒りという感情はものすごくパワフルで危険さもあります。

抑えることが出来ないと
怖くなることもありますよね。

しかし、正しい方法で扱えば、
あなたの成功をサポートしてくるものにも成り得ます。

誰しもついカッとなって
失敗してしまったという経験はあるでしょう。

私は数え切れないほどあります。

「あのときどうしていたら良かったのか・・・」

これからの人生では失敗しないように、
怒りという感情の扱い方を身につけておきましょう。

怒りを上手に扱う事が出来ると、
カッコイイ大人の男の魅力が手に入ります。

執筆者:九条竜也 恋愛アドバイザー、心理カウンセラー

怒りは本当の感情ではない

怒りは「感情のフタ」と言われています。

本当の感情にフタをして、
代わりに怒りという感情が出てくるということです。

感情には色々ありますよね。

喜び、悲しみ、寂しさ、楽しさ、恐れ、恥ずかしさ・・・

怒りも、もちろん感情の一つなのですが、
怒りというのはその下に本当の感情が隠れているんです。

例えば恋人が浮気をした。

「めっちゃ腹立つ!!」

怒りがこみ上げてきますが、
実はこのとき感じている怒りの下には、

  • 「好きな人に裏切られて悲しい」
  • 「騙されていて悔しい」
  • 「大事にされていなくて寂しい」

などの感情が隠れています。

この隠れている感情を
すぐに感じ切ることが出来ると
楽で早いのですが、なかなかそれは出来ません。

嫌な感情、辛い感情は感じたくないので、
無意識に怒りにすりかえてしまうのです。

「浮気なんかされてダサい」
「自分が情けない」

こういう感情を感じるのがツライので、
怒りによってフタをしてごまかすんです。

無意識的にです。

感情というのは、ごまかしたり抑え込んだりせず、
きちんと感じきれば解放されるもの。

世間で色々言われているような、
小手先のテクニックでコントロールしないで
ちゃんと感じれるようになった方が良いです。

ごまかしたり抑え込んでも、その感情は消えずに
心のすみっこの方に追いやられるだけです。

そしてコツコツと貯まっていって、ある日爆発します。

我慢して我慢して爆発するというのを繰り返す人は、
都度怒りをちゃんと感じれるようになれば爆発もしなくなりますよ。

怒りを感じる原因

怒りの原因の一つは、自分に禁止していることを人にされる事です。

例えばダイエットをしているとき、
友達とカフェに行って美味しそうなケーキがあっても食べれません。

そんなときに一緒に行った友達が
隣で30個もケーキを食べていたら、腹が立ちますよね?

30個までいくと逆に笑えてくるかもしれませんが・・・

これは自分で自分にケーキを食べることを禁止しているときに、
人がケーキを食べたからです。

もっと言うと、

「我慢している私のつらさを分かってよ」

っていう悲しみなどの感情が隠されて、怒りとして出ています。

また、他人の言動などで怒りが出てくるとき、
上記の禁止していること以外では何があるのでしょうか?

怒りは自己攻撃が原因

それは、自分で自分を責めていることに関して、
さらに他人に責められたときです。

分かりにくいですよね。

分かりやすく例えると、
自分で自分が太っていることを責めているときに、
そこに他人から「デブ」と言われたときということです。

「おれは太ってて最低だ」
「デブでカッコ悪い」

と自分を責めている人は、他人から
「太ってる」「デブ」と言われると怒りがわいてきます。

「デブ」なんて言われたら、誰だって怒るって思いますか?

そんなことはありません。

自分のことを太っていると責めていない人は腹が立ちません。

ガリガリに痩せていて、
もっと太りたいと願っている人は怒らないですよね?

「はぁ?」って思うだけです。

また、たとえ太っていても、そんな自分を責めていない人は怒りません。

例えばいしちゃん(石塚さん)などの芸人さんとか
太っていることを売りにしている人などに「デブ」と言っても怒りません。

ニコッとして「デブです~♪」って言うだけですよね。

他にも、部屋の掃除の例とも似ているかもしれません。

自己攻撃の別の例

子供の頃、母親に

「部屋の掃除をしなさい」

と定期的に言われることはありませんでしたか?

そんな時代にあなたは、
自分の部屋が汚くなってきた事に気付いて、

「今日は部屋の掃除をしよう」
「早く掃除しなきゃ」

と思いながらも、
あとちょっとマンガ読んでから・・・

そう思ってたら、親から

「部屋の掃除をしなさい!」

とられたとき。

「分かっとるわ!!」って腹が立ちます。

これは、
掃除していない自分を責めているときに、
さらに親に責められたからです。

さらに私の場合はあまのじゃくなので、

「今しようと思ってたけど、
 やれって言われたからやる気無くなったわ」

とか言ってましたね。

これらの事から、
怒りがわいてくる原因は、
自分自身の心にあることが分かります。

っということは、他人を変えなくても、
自分で何とか出来るはずです。

怒りを抑える方法

怒りを抑えるにはどうしたら良いのでしょうか?

世間的には、

怒りを我慢する=大人、えらい、正しい
怒りを我慢出来ない=子供、厄介、おかしい

みたいなイメージがあります。

しかし先ほどから言っているように、
感情を抑えることはよくありません。

じゃあどうしたらいいのか?

怒りを抑えるには、
感情を抑えないことです。

しかしそれは怒りを爆発させて暴れまわったり、
奇声を上げたり、デスクの上で飛び跳ねたり、
人を殴りつけたりする、ということではもちろんありません。

怒りをただ感じるんです。

行動に移すのではなく、ただ感じるだけです。

そしてその下に隠れている
本当の感情まで感じきることが出来れば、
暴れることなくスーーーっと楽になります。

まず怒りを感じ始めたら、否定しないで

「私は怒ってる」
「腹が立つ!!」

と思って下さい。

怒りをぶつけるという行動と
怒りの感情を感じるということを分けて考えます。

行動には一切移さず、ただ感じます。

こぶしを握り締めて、
鼻から息を吸って口から吐くとやりやすいです。

我慢せず本当の感情を感じる

そしてそこから本当の感情へとアプローチしていきます。

  • 「あんなふうに突き放されたら、すごく寂しいわ」
  • 「一生懸命やったのに全然認めてもらえない。悲しい」
  • 「もっとおれのこと大切にしてくれよ」
  • 「おれの気持ちも分かって欲しいよ」

などなど、もっと愛して欲しい、
分かって欲しいという感情であることが多いです。

いきなりはなかなか難しいですが、
今仕組みを知っただけでも大分違います。

その場で上手く出来なくても、
一人で冷静になった時にでもやってみると、
溜め込まずに済むのでおすすめです。

男性は特に怒りを感じるのが苦手な場合が多いです。

自分が怒ったら大変なことになる、
めちゃくちゃになってしまうと思って怖いからです。

私自身もそうです。

しかしこれが出来るようになると、
すごく精神的に成熟してきます。

人間関係も良くなりますし、
より魅力的な人にもなれますよ。

怒りを抑える方法のまとめ

怒りと言うのは、感情のフタです。

本当に感じている感情は、
愛して欲しいとか分かって欲しいという感情。

もし、怒りを感じるような出来事が起こったら、
その怒りを抑え込むことなく、ぶつけることもなく
ただ感じるということをしていきます。

そして、怒りの下にある本当の感情を感じ切ることで、
溜め込むことなく、怒りを解放していけます。

これが怒りを抑える正しい方法ですね。

ぜひ身に着けて、
成熟した魅力的な男性になって下さい。

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プロフィール

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恋愛アドバイザーの九条と申します。

某大手カウンセリングサービス会社の「心理カウンセラー養成講座」を卒業。


およそ13年に渡り、心理学を学び実践しています。


「失恋だらけの人生」「2度の離婚」そんなどん底状態から一転、39歳で過去最高の女性と結婚することに成功。


自身の経験と心理学から導き出した
「独自の恋愛成功法則」を世の男性たちに伝えています。


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