私は恋愛の為に激しいダイエットをした事があります。
男性のくせにと思うかもですが、私の心は乙女なので・・・
ただ、好きな女性が現れたからではありませんでした。
- 「このままでは、恋愛できない・・・」
- 「おれの青春が終わってしまう・・・」
そう感じた高校１年の夏休み、１ヶ月で２３ｋｇのダイエットに成功しました。
私がいったい何をしたのか？
今からそれをお話していきますが、その前に、そもそも男にダイエットが必要なのか？それよりも大事なことは何なのか？もお伝えします。
これら全てを知ることで、あなたの恋愛はさらに上手く行きやすくなるでしょう。
恋愛の為にダイエット
恋愛の為にダイエットする女性は多いです。
むしろ女性は、恋愛の為じゃなくてもダイエットします。
筋トレしまくる男と同じ感じでしょうか？
私がダイエットしてみて思ったのは、男性にもダイエットは必要です。
その理由が分かりますか？
男性にもダイエットは必要？
男性にダイエットが必要なのは、外見の為だけではありません。
もちろん、女性も外見の為だけではないですが、男性の方がより他の要素が多くなってきます。
例えば、
- 女性は男性の清潔感を重視する人が多い
- 仕事で自己管理が出来ない人だと思われる
- 恋愛の雰囲気になりにくい
などがあります。
たとえ太っていても、他の要素で挽回する事は出来ますが、太っていない方が色々メリットは多いです。
どうしてもダイエット出来ないなら、他の要素を強化していくしかありません。
しかし、痩せるだけで様々な要素が一気に強化されるので、ダイエットの方がはるかに効率良いです。
外見以外のダイエットのメリット
外見以外では、心理的なメリットが大きいです。
やはり自信が付き、積極的になれるのが一番のメリットですね。これは男女ともにそうでしょう。
その自信が付いた心が外見(言動)にも反映されて、より魅力的になっていきます。
また、単純に動きやすくもなります。
私は太っているとき、マラソン大会の順位が後ろから３番目くらいでした。
それが痩せた直後の高校２年のとき、２年と３年合同でのマラソン大会で、真ん中より上位に食い込んだんです。半分が上級生の中で真ん中より上は奇跡的。
痩せた以外、一切何もやっていないのに。
- 太っているという劣等感が消えました。
- 恋愛してもいいんだと自分に許可が下りました。
- 学校のみんなに羨望の眼差しで見られました。
しかし、ダイエットさえすればモテるようになるのかと言うと、そうでもないです。
他に何が必要なのでしょうか？
ダイエット以外に必要なこと
私は劇的に痩せて、学校で軽い騒ぎになりました。
- 「何やったの？病気？」
- 「どうすればそんなに痩せれるの？」
- 「おれにもやり方教えてよ！」
男友達に質問攻めにあいました。
しかし、そのおかげで一気にモテ始めたかと言うと、全くそんなことはなかったです。
なぜなら、私は女性と会話出来なかったからです。
いや、もちろん顔が良くないのもありますけど・・・
でも、顔が良くても、会話出来ないのは致命的です。だから女性との会話は必ずマスターしていかなければいけません。
直接の会話でなくとも、メールやLINEでもOKです。
まともにメッセージのやり取りが出来ないと恋愛は難しいですね。
では次に、私がどうやってダイエットしたのかお話します。
恋愛の為にダイエットし過ぎた私
恋愛したくてダイエットを始めた私。
夏休みが残り１ヶ月くらいあったので、学校始まるまでに痩せてやろうと思いました。
当時は高校１年生で平成６年とか７年あたりです。
携帯なんてありませんし、パソコンだって持っていませんでした。
ダイエットしてどれくらい痩せれるのか？
どんなダイエット法があるのか？
そんなの全く分からない状態で、とにかく始めたのです。
私のダイエット法
私のダイエット法は、とにかく食べないだけでした。
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
こうすれば太らないだろう。そして、ガンガン痩せようと思ったら、
消費カロリー ＞＞＞＞＞ 摂取カロリー
にすれば良いはずだと思ったんです。
そうする為には、運動しまくって消費カロリーを増やすか、食べずに摂取カロリーを減らせば良いとなります。
私は運動が嫌いだったので、食べないようにしました。
１日１食で、その１食もご飯１杯と食卓に出たおかず少量で終わり。
お菓子類の間食も一切しません。飲みまくっていたジュースを全てお茶にしました。運動は全くしていません。
これだけで恐ろしい勢いで痩せていったので、それ以前が食べ過ぎ＆飲みすぎだったのでしょうね。
ダイエット中の体の様子
きつかったのは最初の１週間くらいだけです。
太っている自分に対する嫌悪感の方が強かったので、その１週間もそれほど苦しくは無かったですね。
食べる量の少なさに対しては、胃が小さくなる？のかよく分かりませんが、すぐに慣れてしまいました。
毎日体重を測っていましたし、顔や体のラインも鏡でチェックしていましたが、みるみる痩せていくのが快感で楽しかったです。
特にアゴのラインがだんだんくっきりしていくのが嬉しかったですね。
あとは前かがみになっても、おなかの肉がはみ出なくなりました。
恋愛に対する希望が見えてきましたね。
ただ、おなか周りと太もも周りに、肉割れと呼ばれる白い線のようなものがたくさんできてしまいました。急激に太ったり痩せたりするとできるみたいです。
こんな感じのダイエット法なのですが、あなたにオススメかと言うと・・・
過度な食事制限の結果
「とにかく食べないダイエット」はオススメしません。
その理由の１つは、やり過ぎると筋肉まで落ちてしまうからです。
極度に食事を取らない状態が続くと、生命の危機を感じて、脂肪だけでなく筋肉までエネルギーとして使用するんです。
基礎代謝 (呼吸器官や臓器が機能するために安静時の体が必要とする最小限のエネルギー) の維持に必要なカロリーを摂取していないと、体が飢餓モードに入り、脂肪だけでなく筋肉も燃料として使い始める。マセニーによると、｢体の主な目的とはあなたを生かしておくこと。だから体は基本的な機能に必要なエネルギーを確保しようとする｣ そう。
｢カロリーが足りない時、体は貯蓄された炭水化物 (グリコーゲン) と脂肪、そして筋肉からのタンパク質を使う｣ と説明するのは、米国『The National Strength and Conditioning Association』の認定強化調整スペシャリストでパーソナルトレーニングプログラムマネージャーのニック・クレイトン。
出典：Women's Health
https://womenshealth-jp.com/a-weight-loss-mistakes-20171117/
この情報は大人になってから知りました。当時知っていたら、少しは運動も取り入れていたかもしれません。
ダイエットした後、引き締まっていた部分までもが"ぶよぶよ"になってしまっていたんです。
正確にビフォーアフターで筋肉量を測っていたわけではないので、気のせいかもしれません。しかし、運動しないと筋肉が増えないのは間違いありません。
筋肉が増えれば基礎代謝が増えるので痩せやすい体になることが出来ます。やっぱり運動も併用するのが良いですね。
過度な食事制限ダイエットをオススメしない理由は他にもあります。
このダイエット法をオススメしないその他の理由
例えば骨粗鬆症になりやすいことです。
大人になった今なら、比較的大丈夫かもしれませんが、骨がつくられる年代に栄養不足だと危険です。
私は健康診断で骨密度が低く骨粗鬆症の疑い有りと診断されました。
他にも、家族などに心配されるというのがあります。
高校時代、私の真似をした友人は
「寿司でも何でも取っていいから、お願いだから何か食べて」
と母親に言われたそうです。
その友人の弁当箱には、毎日リンゴ一切れしか入っていませんでした。
このような無茶はやめて、運動をして筋肉を付けながらカロリーを抑える程度が良いでしょうね。
恋愛の為にダイエットする男性まとめ
恋愛の為に、男性にもダイエットは必要です。
太っている外見だけで70～80％もの女性に拒否されてしまうのはもったいない。
ただし、私が行ったような、とにかく食べないだけのダイエット法は、健康的ではないし効率も悪いのでオススメしません。
- 筋肉量を増やし基礎代謝を増やすこと。
- 栄養バランスを考えながら摂取カロリーを抑えること。
この２つが重要だと私は考えます。
痩せて引き締まった体になって、素敵な恋愛をして下さいね。
